Gestin del estrs
A medida que crece en tu posicin, aumentar las responsabilidades en mltiplos de su incremento de sueldo que definitivamente trae mucho estrs en su vida personal y profesional. Como tal, no hay ninguna frmula para deshacerse de su estrs y grasa encontrar libros y programas de capacitacin que le ensee a manejar el estrs, pero creo que una comunicacin abierta es el mayor arma, que puede ayudar a que en alguna medida a aliviar usted de gran estrs.
Deje que la identificacin de la causa raz de la tensin
Usted es un profesional de software, usted debe saber cmo depurar un problema. Forma similar, el estrs es un problema para usted y usted tiene que depurar, usted debe averiguar por qu est a punto de llegar a usted y qu causas. Veamos algunos ejemplos, que pueden ser la causa de estrs en su da-2-vida cotidiana:
Carga de trabajo es demasiado y no son capaces de manejarlo correctamente.
Usted ha sido asignado a un mdulo, que no est dispuesta a plazo ha llegado.
Hasta el momento, usted realmente no sabe qu es exactamente lo que tiene que hacer y cmo exactamente lo que tienes que hacer?
Se ha elaborado un cdigo, lo que se elimin por error o no funciona en momento final.
Usted es jefe del equipo, pero el equipo no est haciendo tan grande y, en ltima instancia se entrega demorada.
Aunque tiene suficiente tiempo para entregar, pero mientras tanto, se prev para un viaje, as que puede causar un retraso en la entrega.
Comunicacin, comunicacin... y slo comunicacin
Para que ninguno de ellos puede ser un problema si se toman en forma profesional. Vamos a seguir cualquiera de los puntos mencionados anteriormente, por ejemplo, primer punto en el que se sienta sobrecargado y no pudo terminar su tarea dentro de las horas de oficina.
Slo tiene que configurar una pequea reunin con tu jefe y poner los hechos en frente de l, mencionando el las asignaciones actuales, los cuellos de botella y razones por las que usted siente que est sobrecargado. Puede solicitar su participacin una vez ms con usted o de recursos que le d ms tiempo. Estoy seguro que tu jefe se escuchar en este y le ayudar si lo que necesita es una buena entrega de usted. Usted necesidad de planificar cmo se va a convencer a su jefe y le hacen darse cuenta de que lo que usted est diciendo es correcto.
Forma Similar cualquiera de los mencionados problemas se pueden resolver con una adecuada comunicacin con su manager y si no funciona con el jefe, entonces muchas organizaciones le dan oportunidad de hablar con sus superiores de la administracin y sus problemas con ellos. Por lo que en caso de que su problema no se resuelve, se lo a nivel superior, pero hay que tener cuidado porque puede ser un poco sensible en la medida en que ninguno de los administradores, quisiera que pasar l y hablar con su jefe directamente. Pero s que podra ser su ltimo intento si funciona nada de nada.
Una cuestin ms importante es pobre priorizacin del trabajo. Si se puede hablar de las prioridades de su jefe, a continuacin, usted puede manejar todas las tareas de uno tras otro. Puede dar un tiempo extra despus de las horas de oficina o durante el fin de semana para aliviar usted mismo.
Personal profesional vs
Tratar de identificar si usted no es capaz de trabajar correctamente porque tiene algunos problemas personales y su repercusin en la vida profesional. En tal caso, su familia es la mejor, que le puede ayudar a resolver sus problemas personales. Usted puede compartir sus problemas personales con sus amigos cercanos o su familia, esposa, etc. y se reparen tan pronto como sea posible. Si es muy grave y cada vez mayor, es mejor hablar con su jefe y explicarle la situacin y tratar de obtener unos cuantos das y, a continuacin, fije su problemas personales y volver a ponerse al da con su trabajo.
Momentneamente se podra insistir
Aha, es parte de vida de todos y no se debe hacer hincapi debido al poco de carga, poco retraso en la entrega o algunos problemas menores sucede a su alrededor. Les vamos a hacer parte de su da-2-da de la vida y seguir adelante. Por lo tanto, vamos a hacer un poco ms las horas extraordinarias para finalizar la entrega, tomar poco de ayuda de tus amigos, dispuestos a escuchar algunos comentarios de su director.
Asegrese de que no se repitan los problemas, y los problemas no se repite tambin con usted, y si este es el caso, entonces es el momento de pasar a la accin y encontrar su solucin.
Pocos recursos ms rpido
Tratar de utilizar cualquiera de los siguientes si se le exime de la tensin:
Un poco de ejercicio
Poco o ms el yoga, la meditacin
Caminata de la maana
Pelcula por las noches
Pase algn tiempo con sus amigos, familia, esposa, hijos.
Evitar sentarse durante mucho tiempo y tienen un descanso para tomar un caf en el trabajo, leer revistas, diarios, navegacin por internet, mediante extraccin de estrs los juguetes.
Fondo de la cuestin es que no se debe mantener el silencio y seguir creando un volcn, que se adivina algn da ms tarde y producir muchos daos. Ser comunicativos, ser transparente y ser sinceros. Recuerde que si usted est bajo estrs, su productividad, reducir inesperadamente, por lo tanto, trate de mantenerse sano, feliz y activo...