Gestão de Stress

À medida que você crescer com a sua posição, as suas responsabilidades aumentam em múltiplos do salário aumento que definitivamente traz lotes de estresse em sua vida pessoal e profissional. Como tal, não existe uma fórmula para se livrar de seu estresse e você vai encontrar gordura livros e programas de formação para ensinar-lhe como gerir o stress, mas creio que uma comunicação aberta é a maior arma, que pode ajudá-lo até certo ponto para aliviar-se de grande estresse.

Vamos identificar a raiz do problema do estresse

Você é um software profissional, você deve saber como depurar um problema. Forma semelhante, o stress é um problema para você e você tem que depurar, você deve encontrar para fora porque ele está vindo para você e quais as causas. Vejamos alguns exemplos, que podem ser a causa de stress no seu dia-2-dia:

Carga de trabalho é muito grande e você não é capaz de lidar com ela adequadamente.
Você tinha sido atribuído a um módulo, que não está pronto ainda prazo chegou.
Tão longe que você realmente não sei o que exatamente você tem que fazer e como exatamente você tem que fazer?
Você tinha desenvolvido um código, que ficou excluído por engano ou não está funcionando no momento final.
Você é líder da equipe, mas a equipa não é fazê-lo grande e, em última análise, está a entrega atrasada.
Que você tenha tempo suficiente para oferecer, mas que, entretanto, é planejado para uma viagem, bem que podem causar um atraso na sua entrega.

Comunicação, Comunicação ..... e só Comunicação

Para que nenhum deles deve ser um problema se você tomá-los de forma profissional. Vamos pegar qualquer um dos pontos acima referidos, por exemplo, primeiro ponto onde você se sente sobrecarregado e não consegue terminar a sua tarefa durante o horário de expediente.

Basta configurar uma pequena reunião com o seu gerente e colocar os fatos na frente dele, mencionando as suas atribuições atuais, os gargalos e as razões por que você sente que você está sobrecarregado. Você pode pedir-lhe para compartilhar mais um recurso com você ou para dar-lhe mais tempo. Tenho a certeza de que o teu manager irá ouvir sobre isso e vai ajudá-lo se ele precisa de um bom fornecimento de você. Você precisa planejar como vão convencer o seu gerente sobre isso e fazer com que ele perceba que o que você está dizendo é correto.

Mesma forma qualquer um dos mencionados problemas podem ser resolvidos com uma boa comunicação com o seu gerente e se não está a funcionar com o gerente, em seguida, muitas organizações dão-lhe oportunidade para falar para o seu gerenciamento de alto nível e levar seus problemas para eles. Então, caso seu problema não seja resolvido, você pode levá-lo ao nível superior, mas, para isso, você precisa ter cuidado, pois ele pode ser um pouco sensível como nenhum dos gestores gostaria que você a ignorar ele e fale com o seu chefe direto. Mas sim, ela poderia ser sua última tentativa se nada está funcionando.

Mais uma questão importante é má priorização do trabalho. Se você pode discutir prioridade do trabalho com o seu gerente, em seguida, você pode administrar a programação todas as tarefas uma após a outra. Você pode dar um tempo extra após o horário de expediente ou durante o fim-de-semana para aliviar-se.

Profissional pessoal vs.

Tente identificar se você não é capaz de funcionar corretamente porque você tem alguns problemas pessoais e eles estão afetando sua vida profissional. Nesse caso, a sua família é o melhor, quem pode ajudá-lo a resolver os seus problemas pessoais. Você pode compartilhar os seus problemas pessoais com os seus amigos ou família, cônjuge, etc., e fixa-los logo que possível. Se ele está crescendo muito grave, em seguida, é melhor conversar com o seu gerente e explicar-lhe a situação e tentar fazer alguns dias de folga e, em seguida, fixe as suas questões pessoais e voltar a apanhar com o seu trabalho.

Estresse poderia ser momentaneamente

Ah, ele faz parte da vida da gente e você não deve se estressar devido ao pouco mais de carga, pouco atraso na entrega ou alguns pequenos problemas acontecendo ao seu redor. Vamos torná-los parte do seu dia-2-dia e continue em movimento. Por isso, vamos fazer um pouco mais as horas extras para terminar o seu parto, ter pouca ajuda dos seus amigos, estar pronto para ouvir alguns comentários do seu gerente.

Certifique-se de que você não está repetindo os problemas e os problemas também não estão repetindo com você, e se este for o caso, então é hora de tomar medidas e encontrar a sua solução.

Mais algumas soluções rápidas

Tentar usar algum dos seguintes se aliviar você de stress:

Algum exercício
Pouco ou mais ioga, meditação
Caminhada matinal
À noite filme
Passar algum tempo com os seus amigos, família, esposa, filhos.
Evite sentado durante um longo período de tempo e ter uma pausa para um café no trabalho, ler revistas, jornais diários, navegação na internet, uso de extracção dos brinquedos.

Linha inferior é que você não deve manter a calma e continuar a criar um vulcão, que irá originar um dia mais tarde e produzir lotes de danos. Ser comunicativo, ser transparente e honesto. Tenha em mente, se você estiver sob estresse, em seguida, sua produtividade vai reduzir inesperadamente, por isso tente manter-se saudável, feliz e ativo .....